現在過去最高に太っている状態。一年前に計った時は脂肪率20％を超えていた。骨格が細いので脱がなければ分からないが、健康的にも問題があるだろうし、前提になってしまったので意識しなくなったが、基本的にダルい。仕事がキツいからこんなもんだろうと思っていたが、改善が必要だと感じてきた。
更に、ビジネス本を読んで理屈は理解しても、この体では実行に移しにくい状態ではないか？と考え、この本を手に取った。
1：「疲れたから精のつくものをたくさん食べなくては！」と思うのは大間違い。食べることによってかえって負担がかかっているケースの方が多いのです。むしろ休ませるほうが体は回復する。
2：起床した瞬間の雑念のないときに、「自分はこうなる」という結果を思い描くと、自分の中にイメージがスッと入ってきて実際の結果もついてきます。
3：「原因と結果の法則」というものがありますが、原因は結果となり、その結果が原因となって結果が起こる、ということです。例えば、いいことが起こると感謝しますが、先に感謝をするといいことが必ず起こる、というわけです。
4：いいパートナーを持つと共鳴します。また、家族、友人、職場の人にも気持ちのいい言葉を発していい波動を起こすと、精神的にもよく健康維持もできます。
5：気分が落ち込んだとき、明るく前向きになるような歌を歌うと、体にバイブレーションが起こっていい波動となります。（アンパンマンと天才バカボン）
6：脳は「新しい体験を求めている」
異文化と接すると、脳の働きが活性化されます。毎日、どんなことでもいいので、新しいものに触れ、異文化と接するよう心がけてみましょう。すると、心身ともに活性化され、やる気がみなぎる日々が過ごせます。～中略～新しい行動を起こすことが異文化との接触だといえます。
7：意図的に緊急性を作る
例えば健康になりたかったら、健康な状態になった気分を味わってみる。ゴール地点に立ってみるのです。そうした目標立てやイメージづくりは、寝る前などが潜在意識にイメージを刻み込みやすい時間帯です。
8：何かを変えようとするとき、「ここを変えたら自分は何を得られるのか」と考えてみてください。何かをやめるときは、別の何かを得ているものです。
体だけではなく、行動についても書かれていて、”分かっちゃいるけどなかなか出来ない” 事が多いのだが、それ故にこれも当たり前なのだが、日々の小さな積み重ねでしか将来は明るく出来ないと感じた。
当たり前過ぎる事を金出してまでインプットすると、貧乏性から身につく気がするな。
とりあえず、腹筋背筋を1日10回だけ。簡単なストレッチを計10分程やってます。腹筋はデニーさんに言われたから続けられているのだがｗ 揚げ物もなるべく避けるようにして、とりあえず1か月ほどで、ウエストが82cmから75cmに減りました。体重は53kgから52kgになりました。”習慣化がいかに大事” か自分の腹で超実感してます。
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