に続いて、体の方のトレーニング本2冊目。
理屈は分ったので具体的なトレーニング方法を知る本を探したのだが、これは文章が簡潔で別紙にストレッチと筋トレ解説シートがあったので、この本を選択してみた。
01：人間は常に快楽を求めています。しかし、楽あれば苦あり。先に快楽を求めると、あとで必ず苦がやってきます。運動は「苦」かもしれませんが、その苦は何年後かに大きな「楽」となって帰ってくるはずです。逆に、先に運動をしない「楽」を選ぶと、あとで何倍にもなって「苦」がやってくる、ということを忘れないでください。
02：毎日5分や10分であっても、続けていれば、何かが変わるはずなのです。むしろ、気合を入れすぎて、1日に何時間もやるほうが危ないと思っています。満足しているのは自分の頭だけであって、体は悲鳴をあげているのです。
03：悪い習慣のまま、何かを上乗せしても「焼け石に水」です。プラスの発想ではなく、よくないものを削っていく、というマイナスの発想も心がけてみましょう。
わかっちゃいるけど、つい忘れがちな事に付箋が付いたｗ 9時5時の仕事だったらやれるかもだけどな～と思うが、それは言い訳であって全て捉え様だなと思う（汗）
この本で指摘している毎日8分運動と、揚げ物を抜いた食事にしたら、一ヶ月でウエスト8cm減った。（5月上旬頃）現在はまた少し太って4cm増えた。結構簡単に上下するもんだな～と思う。
ウエストも気になるが、腰痛がほぼ無くなった。あまりに筋肉無さ過ぎだったんだろう。清水湯のジェットバスも以前は強すぎて辛かったのだが、筋肉が付いたせいで余裕になった。
最近は怠け気味で週1.2回ぐらいしかやってないが、確実に効果があるのは分ったので、忘れないで実行しようと思う。
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